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不要讓你的過去控制你的現在 (上)

崔王夢蓓
[恩泉輔導中心 626-281-9280]
10/4/2007


你知道你的過去如何塑造了今天的你嗎? 

 

有的人從小寄人籬下, 看人臉色長大, 自卑的心理老早就在小小的心靈中成形. 長大以後, 情緒的天線就比別人更敏感,  很可能錯誤解讀別人的肢體語言,  常常認為別人瞧不起他, 造成人際關係上不必要的緊張和破裂.

 

有人從小父親缺席,  造成極度的不安全感. 凡事必須要先想一步,  做好萬全的防禦措施,  小小年紀就必須幫母親照顧弟妹, 甚至維持家計.  造成凡事要掌控的性格.   成人之後,  仍不知不覺活在小時心靈的陰影中. 也許在婚姻中也很有控制慾,  美其名是為他人著想, 儼然一付大家長的姿態,  卻讓家人喘不過氣來.

 

有人的父母親要求嚴格. 只准成功,  不准失敗.  養常從小要強的個性. 也許事業上很有成就, 卻因總是以為自己不夠好,  對別人的建議指教也很難接受, 總把別人善意的忠告和提醒當成是批評和拒絕,  所以防衛心特別強, 使得別人難以接近,  自己也無法成長.

 

當你的生活中常常出現同樣的問題, 當你自己的行為讓你自己不解的時候, 有可能是因為你下意識裡還活在過去, 以致你的反應不當.  也可以說你仍然在用老法子處理新的問題,  用老態度面對新的情況,  難怪效果不彰.

 

以下有一些建議,  可以幫助你卸下過去的包袱,  以全新的面貌再度出擊.

 

1. 練習失敗. 這聽起來很可笑, 豈有人願意失敗.  但我們的韌性就是在失敗中磨練出來的. 這裡所說的失敗是指你將自己放在一些特具挑戰的情況下,  心裡做好準備會跌跤, 在跌的時候你就可以知道自己的軟弱和缺點. 如果你的環境順遂,  你就不會覺得有必要要挑戰自己. 比如說有人一遇到人際關係緊張的情況就退縮, 總以息事寧人為大前提. 即使自己有話要說,  有理要申訴. 長久以來成了習慣, 內心深處卻頗覺委屈. 所謂練習失敗在這樣的例子中, 就是再下一次有類似狀況出現時, 不要退縮, 也許碰一鼻子灰, 但不試永遠不知道問題到底出在哪裡.  一試便知, 也須自己膽怯, 情緒無法控制, 也許對方也有尚未說完的話, 或者什麼地方有誤會等. 如此一來, 你又多了一些新的資訊,  可以幫助你決定以後相處的定位. 若沒有這樣的嘗試, 你不會發揮潛能, 你們的關係僵化了,  要翻身恐怕更是不易.

2. 選擇小的冒險作為開始. 如果第一次就跌的很慘,  會讓我們信心受挫,  爬不起來. 從小的冒險開始,  嘗試用不一樣的方法處理,  或體驗全新的經驗, 擴大自己的舒適圈.

 

3. 丟掉受害者  的心結. 花點時間為你的過去哭泣, 哀悼是必須的, 旦別停在那裡. 繼續往前走. 如果和一些人聊天時,  大家都在敘述自己多麼可憐, 是受害者,  你當然也可以吐吐苦水, 但別久留, 老是告訴自己, “我太可憐了,” “沒有人知道我的痛苦.”  反倒要告訴自己, 我曾經失敗過, 可憐過,  但我不是失敗者, 我也不是可憐蟲. 我的過去不需要重演在我的將來裡.

 

4. 檢討自己的人生哲學. 我們對發生的事情的解釋會限制我們的適應力. 有人一遇到不如意事就歸咎於自身先天的種種不良,  比如出生不好啦, 運氣就是差啦, 個性如此啦 等無法改變的因素. 而當事情如意的時候, 他們也歸功於外再的因素,比如試題簡單吧, 所以我考的好,  而不容易看到自己的功勞. 但也有人會將不如意釋的發生解釋成外在的因素不配合, 比如教授今天剛好心情不好啦等, 而且認為一次的失敗是偶發事件, 不會一頭撞死. 當事情按著計畫成功時, 他們也會適當地看到自己的貢獻和努力.

 

5. 重建積極视觀. 凡事退一步海闊天空. 想想這次的失敗有什麼正面的學習, 想想大的圖畫, 也就是五年, 十年之後這件事又會俱有怎樣的意義?塞翁失馬焉知非福. 能從正面的角度去看負面的經驗, 除了可以敗部復活之外, 也不至於因一次失足而失去心中的平安和篤定.

 

6. 大丈夫能伸能縮. 如果數十年如一日, 堅持不管用的想法, 行不通的做法, 永遠用同樣的眼光看事情, 可能有一天你要吃大虧. 雖然人的傾向是年紀越大越不容易改變, 你卻不必如此. 保持柔軟度不僅對身體有益, 對心理健康也是必須的.

 

7. 別唱老調. 你為什麼是今天的你一定有它的原因. 但是你並不需要永遠是這個老樣子. 有人說, “ 我就是這樣. 我們全家脾氣都大,  你要我怎麼樣嘛!” 實在不是個很好的理由. 人是可以改變的. 但是你必須負起責任來.  

 

下一週我們會在這園地中繼續和大家探討如何可以從過去的陰影中走出來,  過一個更自由的日子. 我們所謂自由的日子, 並非心想事成那般幾近魔術的理想, 而是更有主權為自己做選擇的日子. 如果你在今天的文章中看到自己的影子, 很想採取行動為自己創造一個更有力的將來,  歡迎你打電話來,  我們的心理輔導員會幫你擬出個頭緒, 找出到底是哪裡出了錯,  在一個保密的環境中,  和你一起合作, 擺脫過去包袱對你的纏累, 使你的將來充滿盼望和生機.

 


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