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向過去說再見

崔王夢蓓
[恩泉輔導中心 626-281-9280]
2/22/2008


有的時候我們不能好好的享受現在的生活,  不能經驗到自主權, 導致本來可以更豐盛的生命顯得很貧乏, 是因為我們仍活在過去中. 能學著向過去說再見, 活在當下, 是心理健康, 生活有力的必修課程.

 

有一位在名校唸博士班的年輕人抱怨日子太苦, 壓力太大, 身體的痼疾也因此每況愈下.  朋友家人都勸告她留得青山在,  不怕沒柴燒, 應以健康為重. 她卻因十幾年前一次被誤診的經驗, 不肯就醫.   這就是一個很典型的讓過去仍然支配控制現在的例子. 

 

我們的過去中, 有哪些是我們必須要說再見的呢?

 

1.          過去的遺憾, 傷害, 悔恨,  情節.   每一個人的生活中,  一定有這些包袱. 我們無法回到過去,  所以這些遺憾也將留在過去,  無法改變.  如果你不能讓它成為過去, 它將持續影響你今天的決定. 好像一隻無形的手,  操縱你的現在.  過去的經驗的確會影響今天的我們,  但我們並不等於我們的過去, 每天都可以做出新的決定來創造嶄新的未來.

2.          詞彙中的應該…” 有一些的自我對話是很有破壞性的: “我應該多花點時間和孩子相處…” “我應該多去養老院看爸爸…” “我應該做個更賢慧的妻子…” “我應該去上班而不是在家和奶瓶尿布為伍…” 這些話如果是用來激勵提醒, 無可厚非.  但當這些話成為折磨自己, 於事無補的馬後砲, 讓我們落入自責的深淵時, 我們就該和它說再見了.

3.          因為一些不滿的狀況而讓生活停擺.  有時我們等萬事具備的時候,  才開始規劃我們的人生. 我們等現狀改變,  退休,  等升遷,  等婚姻變好,  等孩子長大我們以為,  只要有這些條件和狀況,  我們就可以滿足,  好好的過日子了. 

 

你是否記得曾對自己說,  等我長大就好了…” “等我結婚就好了…” “ 等我拿到綠卡就好了…” “等我就好了?” 但是你渴望更多更好的生活並沒有因為等到了某些狀況而停止,  對嗎?何不現在就開始過你的人生? 人生一定有缺憾, 如果你要等到一切都合你的意才開始作你想做的事,  以為那一天到了你就幸福了, 我想你會永遠活在等待中.

4.          用過去的經驗來詮釋現在的現象. 曾經聽過一些人說, 回到家鄉再品嚐兒時鐘愛的食品, 卻發現現在的東西不如從前的好吃.  於是便下了諸如一代不如一代  之類的結語.  人的記憶是非常不可靠的.  如果你和兄弟姊妹回憶兒時,  也許你會驚訝他們的記憶竟然和你的大相逕庭. 我們透過過去經驗的眼鏡來看現在,  有時會看不清現今的事實. 如果你一直相信檸檬是綠色的, 因為你生來帶著藍鏡片的眼鏡,  今天別人若告訴你檸檬是黃色的, 你就很難相信.  一朝被蛇咬,  十年怕草繩因為過去的痛苦經驗而扭曲對現實的認知是很可惜又不健康的.

5.          受害者心態. 你是否對自己說, “我生來倒楣.” “我看我這輩子就是這樣了..?” 上帝決不會為了對我們生氣而故意把一些我們看重的東西無故拿走, 讓我們受罪.  生命中固然有因人因己不完全而帶來很痛苦的經驗,  但聖經告訴我們耶穌在十架上已還清所有的罪債,  我們不用再去償還. 過去的經驗讓我們學習寶貴的人生的功課, 過去的逆境鍛鍊我們的人格, 都有上帝的美意. 沒有過去就沒有今天的我.  我不是受害者.

6.          生活中的連續劇情節.  有人經過大風大浪, 過去充滿了戲劇性的情節.  一路走來曲曲折折, 可以說沒有過過一天安靜的日子.  有一天也許風平浪靜,  反而很不習慣,奇怪地要找些來讓日子回到雖不健康, 卻是很習慣的紛亂和病態.  比如曾有一位朋友前來恩泉求助, 因為她結識到一位很愛她的男士,  她一生中從未遇到一位如此尊重她的男人, 非常不習慣沒有吵吵鬧鬧和暴力的場面,  反倒懷疑是否這位男是愛她不夠激烈,  是否不在乎她 , 才給她如此多的空間作她自己. 人際關係中的焦慮可能是會上癮. 有些現象我們明知是不健康的,  我們也不喜歡,  但若以成為習慣的生活型態,  一但有改變時,  我們可能還不適應呢.

7.          百害而無一利的想法. 我們下意識或意識的想法決定我們的行為和感受. 你是主人,  可以決定要將精神集中再對你有益,  或有損的想法上. “退一步海闊天空便是這種選擇所帶來的益處. 沒有人可以操縱你的想法, 唯有你自己可以決定要秉持哪一種人生的態度. 你可以挑戰你固有的想法, 檢查一下,  有哪些想法是錯誤的,  因而限制你所做的決定?

 

你是否願意向過去說再見,  專心活在當下? 如果擺脫過去對你來講是件做不到的事,  要知道心理輔導可以幫助你走出過去的陰影, 你可以和我們聯絡.  第一次的諮詢是免費的.


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